quinta-feira, 12 de abril de 2012

MÁ CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA NAS PERNAS E AS FAMOSAS CAIMBRAS!



                                      
                                
A má circulação de sanguínea ocorre por falta de movimentos ou seja, ficar sem movimentar o sangue pode causar muitas dores, pois o nosso corpo necessita de circulação sanguínea. Algumas dores nas pernas podem ocorrer pelo simples fato de não nos exercitarmos e com isso a má circulação pode acarretar em algumas doenças que se não tratadas podem causar muitas dores nas pernas.Algumas doenças que podem ser causada por causa da má circulação são arteriosclerose, sedentarismo, flebite, e muitos outros.O que podem causar a má circulação de sangue são: colocar o pé no chão frio quando se o mesmo estar quente ou vice versa, dormir encolhido e ficar com as pernas muito cruzadas, beber e fumar com muita frequência, ficar muito tempo sentado sem movimentar o corpo, beber pouca água e muito mais.Algumas coisas que podemos evitar e passar a não ter tantas dores nas pernas causada pela má circulação sanguínea, podemos passar a praticas mais exercícios, se movimentar, beber mais água, evitar de fumar e beber, evitar de dormir encolhido e de cruzar as pernas com tanta frequência, evitar de usar sapatos apertados e passar a fazer uma alimentação rica em nutrientes e conter todos os alimentos saudáveis e evitarmos os que não são alimentos saudáveis.
A má circulação pode ocorrer pelo simples fato de não praticarmos nenhuma atividade por menor que seja. Uma caminhada ou uma pedalada todos os dias pelos menos por 30 min, pode sim ajudar bastante a combater a má circulação de sangue, quando ficamos sem nos movimentarmos, o nosso corpo começa a mandar sinais através das dores que algo estar errado e sempre que sentimos essas dores precisamos aprender a fazer algo para acabarmos ou pelo menos aliviar esses sintomas.A má circulação só ocorre por diversas coisas que fazemos e nem percebemos por isso devemos começar a perceber esses detalhes e evitar isso, como por exemplo quando estamos dormindo e vemos que estamos atrasado damos um pulo da cama já com os pés no chão, ou quando se estar muito frio e dormimos encolhido com muita frequência e por não beber muita água, são motivos simples mas que podem causar um problema nas nossas pernas.
Algumas dicas de evitar a má circulação é passar a fazer mais atividades físicas mesmo que seja uma caminhada diária, ficar com as pernas para cima pelo menos 10 min. Ter uma alimentação balanceada, colocar o pé de molho de vez enquanto, fazer massagens leve nas pernas, evitar alguns alimentos que não são saudáveis, bebida e cigarros e muitas outras coisas que podemos fazer para evitar, aliviar ou até mesmo tratar mas para isso é necessário o acompanhamento do médico.



                                        BENEFÍCIOS DA CAMINHADA E CORRIDA

A caminhada tem por sua vez estabelecer um ritmo de vida melhor à pessoas que a pratica, trazendo benefícios a saúde, melhora do auto estima, diminuindo a tensão que o estresse proporciona, controle de hipertensão e doenças cardíacas, a caminhada e seus benefícios só são alcançados quando são feitos de forma correta, as caminhadas de pequenos períodos são indicados na maioria da vez para aqueles que procuram apenas o bem estar proporcionando o auto estima, disposição ao dia ou apenas para fazer novas amizades, na caminhada trabalhamos os músculos corporais com frequência e intensidades maiores causando maior flexibilidade nas articulações e nas estrutura dos ossos são envolvida no decorrer da caminhada.
A corrida nos proporciona maior condicionamento físico trazendo benefícios para a saúde pois o corpo obtêm melhor condicionado físico permitindo maior vascularização do cérebro aumentando consequentemente o grau de raciocínio, agilidade e outros, esses tipos de atividades físicas como caminhada e corrida vem sendo estudada por trazer  bem estar e ser tão benéfica a saúde na maioria das vezes causando grande euforia deixando a mente e o corpo com maior disponibilização, esses benefícios só serão alcançados se forem desenvolvidos de maneira correta se alongando antes de praticar, usando calçados adequados com roupas que possam dar maior movimentação.
Há pessoas que passam usar a caminhada, corrida como fonte de emagrecimento e aumento do condicionamento físico para cada um desses motivos são determinados diversos procedimentos indicados para o emagrecimento devemos caminhar por um período entre 30 e 60 minutos variando o percurso quando há subidas e decidas devemos estabelecer metas, nosso organismo trabalha de modo que devemos guardar energias, vale ressaltar que podemos ter mais apetite após as caminhadas e corridas conforme o nosso organismo for gastando as energias devemos repor de forma saudável, a caminhada não tem contra indicações porem o indicado que quando começarmos a realização de alguma atividade física devemos procurar um profissional para avaliação medica, e estar sempre disposto para novas realizações.

BENEFÍCIOS DA CAMINHADA E CORRIDA

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